Comment perdre 7 kg par semaine à la maison

Perdre 7 kilos en 7 jours est le rêve d'une personne en surpoids. La perte de poids rapide à la maison est une chose incroyable, quand il ne reste que quelques jours avant un mariage ou une rencontre avec un vieil ami, et qu'il n'y a pas le temps de manger la bonne nourriture.

Comment perdre 7 kg en une semaine?

Perdre du poids de 7 kg par semaine à la maison est possible. La condition principale de la perte de poids est le respect de toutes les règles d'alimentation et une activité physique constante. Il est nécessaire de commencer le processus de perte de poids avec la bonne approche. Vous n'êtes pas obligé de mourir de faim.

Une bonne nutrition dans un régime et une alimentation complète est la clé de l'harmonie et de la santé! Une composition de menu bien choisie, boire beaucoup d'eau propre et faire du sport sont tout ce qu'il faut pour perdre les 7 kg détestés.

Tout le monde, qui est impliqué dans la perte de poids, ne croit pas aux résultats étonnants d'un régime. C'est leur principale erreur. Dans la perte de poids, le plus important est l'attitude et la persévérance. Il est important de croire en vos capacités et de ne pas abandonner.

La perte de poids au régime est due à l'élimination des liquides, c'est pourquoi il est si important de pouvoir maintenir son poids. Un mpériode de perte de poids d'au moins 2-3 semainesnutrition douce spéciale. Avec une perte de poids pendant une semaine, la peau peut ne pas avoir le temps de s'adapter au nouveau corps affaissé.

Par conséquent, pour perdre du poids à la maison efficacement, vous devez utiliser:

• massage;
• éducation physique;
• emballer.

Tout régime implique une réduction substantielle des calories et de l'énergie physique, combinée à un certain nombre d'astuces qui aideront à tromper le corps, l'empêchant d'activer la fonction de protection du stockage.

Le meilleur seraun régime dans lequel la perte de poids ne donne pas faim.Perdez du poids aussi calmement que possible et les risques de dommages sont réduits.

Populaire à la maisonrégime monopour perdre du poids. Leur spécialité réside dans l'utilisation d'un seul produit particulier tout au long de l'alimentation.

Par exemple, la meilleure option pour perdre du poids à la maison en une semaine estrégime de kéfir. . . Il suppose l'utilisation d'un produit tout au long de la semaine - le kéfir. Si vous incluez l'exercice physique (course, natation, danse) dans cette perte de poids, alors perdre 7 kg en une semaine est réel et garanti!

Mais, si vous ressentez votre propre faiblesse, il est préférable de choisir la meilleure option: prendre des produits supplémentaires pour le kéfir. Pour ceux qui ont la dent sucrée, peut être une banane (2-3 jours), pour les amateurs de plats savoureux - le sarrasin.

Ces aliments diététiques peuvent inclure la consommation de pommes, de légumes - tout dépend du choix.

Sans régime ni pilules

Une alimentation saine est efficace pour la perte de poids et de nombreuses maladies. Perdre du poids sans régime ni pilules à la maison nécessite une «culture» nutritionnelle particulière et la présence d'une alimentation saine.

Une autre option pour perdre du poids à la maison est de se concentrer sur la privation de calories. Les exercices de perte de poids et de perte de poids les plus courants sontCours. . . Cette activité est très bonne pour les muscles des jambes et du dos.

Avant le départ de la coursepour perdre du poids, un petit échauffement ou un exercice léger est nécessaire. Le corps est préparé tôt pour la charge, les muscles sont chauffés. Cela accélère à son tour la dépense calorique.

Si le jogging n'est pas la meilleure option pour perdre du poids à la maison, une bonne idée estcours avec des cerceaux ou des cerceaux.

Pour les plus "paresseux", il existe d'autres options pour perdre du poids -ceinture spéciale. . . Les ceintures thermiques aident à perdre du poids et à réduire la taille de quelques cm.

Mais là encore, sans changer votre alimentation et sans consommer la quantité quotidienne d'eau requise - une telle perte de poids apportera des résultats insignifiants.

Perdre du poids à la maison en une semaine de 7 kg avec de l'eauvous ne pouvez le faire que si vous savez comment le faire correctement.

Cette perte de poids ne doit pas être un processus de jeûne. Vous n'avez pas besoin de boire de l'eau seule toute la journée, car avec cette approche, le corps sera épuisé. Cela conduit non seulement à une hospitalisation, mais également à une prise de poids.

Perdre du poids à la maison avec de l'eau n'est possible que dans un cas -utilisez de l'eau pour nettoyer le corps.

Cela nécessitecalculez votre coefficient personnel,divisez le poids actuel par 20. Par exemple, avec un poids de 62, vous devez le diviser par 20, vous obtenez le chiffre 3. 1: vous devez consommer environ 3 litres d'eau par jour. Le premier verre est toujours à jeun.

Étonnamment, il y a un moyenperdre du poids de 7 kg en une semaine avec du soda. . .

Les recettes pour perdre du poids à la maison sont les suivantes:ajoutez 300 grammes de bicarbonate de soude dans une cuve pleine et dissolvez bien. Par habitude, il est préférable de ne pas passer plus de 5 à 10 minutes dans une telle eau. Ensuite, augmentez progressivement la durée jusqu'à une demi-heure.

Non nocif pour la santé

Si vous mangez correctement et normalisez votre alimentation quotidienne, perdre du poids de 7 kg en une semaine sans mettre en danger votre santé ne sera pas difficile!

Pour perdre du poids à la maison pour nettoyer le corps et en éliminer tout ce qui est inutile, vous devez suivre des règles simples:

• Tenez un journal alimentaire semaine après semaine;
• Exclure les produits nocifs (conservateurs, plats «rapides», sauces / mayonnaise, gras, fumés, frits);
• Buvez autant d'eau que possible;
• Réduisez votre consommation de sel, car il retient l'excès d'eau dans le corps;
• Au moins la moitié du menu quotidien tout au long de la semaine doit contenir des protéines;
• Pendant la perte de poids, il est nécessaire de prendre des vitamines;
• À la maison, vous devez surveiller vos propres sentiments, éviter la faim et ses symptômes - vertiges, nausées, etc.

Programme d'exercices hebdomadaire

Une bonne activité physique contribue à la perte de poids, à la forme et à la minceur. Perdre 7 kg en une semaine grâce à l'exercice signifie travailler quotidiennement sur son corps et respecter un programme d'exercice.

L'activité physique à la maison aura le plus grand impact sur la perte de poids si elle est pratiquée quotidiennement et selon plusieurs approches.

Contrairement à la croyance populaire, vous ne devez pas vous concentrer sur le cardio. Plus les muscles travaillent, plus ils brûlent de calories à la fin de l'entraînement, donc l'entraînement en force devrait être une partie importante.

Les exercices les plus efficaces à la maison sont:

• soulever des haltères pour divers groupes musculaires;
• entraînement avec un fitball;
• poumons;
• squatters;
• exercices des muscles abdominaux (exercices abdominaux, planches).

Minceur pour les enfants

La perte de poids pour les enfants est un processus plus difficile. Pourtant, avec la bonne approche, il est plus facile pour les enfants de s'impliquer dans le sport que pour les adultes, mais cela demande de la patience et du temps. Toute activité sportive peut être amusante et excitante si vous pouvez impressionner l'enfant.

Alors, comment les enfants peuvent-ils perdre 7 kg en une semaine à la maison? - La réponse est simple: commencez à perdre du poids et faites de l'exercice avec eux.

L'activité physique conjointe serait une excellente option.(natation, jogging matinal, jeux extérieurs (badminton, basket-ball, football), danse, saut sur trampoline, escalade). Il est important de prendre part à des moments importants de la vie d’un enfant, de susciter l’intérêt et de donner du sens de manière autonome.

Lorsqu'on se demande comment perdre 7 kg en une semaine pour les enfants de 10 ans et plus, il ne faut pas oublierla perte de poids extrême dans ce cas est complètement exclue. . .

La perte de poids ne peut se faire que par une alimentation saine et nutritive, un mode de vie actif et une activité physique modérée.Faimà cet âge, les conséquences sont graves, car le corps de l'enfant est en phase de croissance et a besoin de vitamines et d'aliments sains.

• Il est important d'exclure les aliments nocifs, gras et épicés.
• Le régime alimentaire est important, de petites portions 5 à 6 fois par jour.
• Il est important d'apprendre à votre enfant à boire de l'eau propre.
• Les aliments doivent être bouillis, cuits ou cuits à la vapeur.
• Éliminez la sauce grasse.
• Sucrée (gelée, glace maison faible en gras ou yogourt).

Perdre du poids de 7 kg en une semaine pour un enfant de 7 ans est une tâche presque impossible sans la supervision d'un expert à la maison. Vous ne pouvez pas faire pression sur un enfant. Les parents, comme soutien, doivent commencer à manger sainement et à mener une vie digne.

Régime pour maigrir par semaine de 7 kg

Tout régime pour maigrir de 7 kg par semaine suppose un apport modéré en graisses et en glucides, un régime divisé et un menu bien choisi.

Une technique efficace de perte de poids de 7 jours estrégime "6 pétales". . . Selon de nombreuses critiques, grâce à lui, vous pouvez obtenir des résultats incroyables à la maison. Le but est de changer le type de nourriture au quotidien.

Le menu ressemble à ceci:

• Lundi: tout type de poisson et fruits de mer;
• Mardi: légumes;
• Mercredi: poulet maigre bouilli ou grillé;
• Jeudi: céréales et céréales diverses;
• Vendredi: plat de fromage cottage;
• Samedi: journée des fruits;
• Dimanche: jour de jeûne.

Les bases d'une bonne nutrition

Perdre du poids de 7 kg en une semaine pour les fruits et légumes à la maison est bien réel. L'efficacité d'un tel régime est une faible teneur en calories, beaucoup de vitamines, une accélération du métabolisme et une sensation de satiété.

Il n'est pas recommandé de consommer des fruits et légumes en quantités illimitées. . . Certains fruits, tels que les bananes et les raisins, peuvent contribuer à la prise de poids en cas d'abus. Vous devez définir vous-même la taille du plat, le diviser en 5 à 6 repas.

À la maison, tu devraismangez plus de fruits et légumes locauxqu'exotique: ce dernier peut contenir de nombreux «produits chimiques» qui nuiront à l'organisme.

Comme le montrent les critiques des régimes «rapides», tout le monde n'est pas capable de changer et de perdre du poids de façon drastique à la maison.Si vous perdez du poids, ressentez les résultats pendant 3-4 jours, ce qui signifie que le processus de perte de poids ultérieur sera réalisé plus rapidement.

Un grand nombre de personnes qui perdent du poids prennent rapidement du poids avec le temps. Pour éviter des résultats désagréables, il est nécessaire à la maison, même après un régime, de respecter une bonne nutrition et un mode de vie sain. Vous n’avez pas besoin de trop manger et de sauter sur la nourriture.

Tout en perdant du poids et en obtenant un corps mince, il est importantapproche saine: manger les bons aliments et maintenir un mode de vie actif.

Menu pour tous les jours

S'il n'est pas si facile de choisir un aliment diététique adapté pendant une semaine à la maison, vous pouvez utiliser un menu prêt à l'emploi, en le combinant avec une activité physique.

Lundi:

• Petit déjeuner: céréales de sarrasin, œufs;
• Déjeuner: soupe au sandre;
• Snacks: fruits secs et produits laitiers fermentés;
• Dîner: une salade de légumes.

Mardi:

• Petit déjeuner: céréales de sarrasin, café;
• Déjeuner: riz brun et soupe de légumes;
• Collations: fromage cottage ou yogourt sans additifs;
• Dîner: poisson bouilli avec ragoût.

Mercredi:

• Petit déjeuner: flocons d'avoine aux pommes;
• Déjeuner: morceaux de poisson avec du porridge;
• Collations: salade de fruits sans bananes;
• Dîner: thé sans sucre, ragoût de légumes.

Jeudi:

• Petit déjeuner: fromage cottage aux abricots secs;
• Déjeuner: soupe aux légumes;
• Collations: yaourt;
• Dîner: salade de fruits de mer et riz brun.

Vendredi:

• Petit déjeuner: bouillie de riz à la citrouille, thé;
• Déjeuner: n'importe quelle salade à l'huile de sésame;
• Collations: pêches ou prunes;
• Dîner: légumes grillés avec gâteau de poisson.

Samedi:

• Petit déjeuner: œufs brouillés avec du pain grillé;
• Déjeuner: soupe aux légumes et poitrine de poulet;
• Collations: yogourt faible en gras;
• Dîner: viande grillée aux fruits dans du yaourt nature.

Dimanche:

• Petit déjeuner: un mélange de céréales et de fruits;
• Déjeuner: soupe de sarrasin;
• Collations: toast avec un verre de jus fraîchement pressé;
• Dîner: asperges bouillies avec n'importe quelle céréale.

À la maison, tout régime doit être accompagné d'exercice. Pour perdre du poids de 7 à 10 kg en une semaine, vous devez suivre un régime et adhérer au menu.

Les aliments doivent être sains et cuits de la bonne façon. Il est important de ne pas oublier que chaque régime implique la consommation d'eau pure, au moins 1, 5 à 2 litres par jour.

Et surtout, pour perdre du poids efficacement, vous devez croire en vos objectifs et ne pas être paresseux!